Escolha a playlist certa para a sua academia!
Malhar o corpo, trabalhar braços e pernas e queimar calorias não são úteis apenas por causa da questão estética, mas também porque trazem uma série de benefícios para o organismo.
Na hora dos exercícios na academia vale sim o acompanhamento de uma trilha sonora. Mas qual é o repertório ideal para quem está malhando, se exercitando em uma bicicleta ergométrica ou erguendo alguns pesos?
Não há dúvidas acerca do fato de que a música possui uma enorme influência no corpo e na mente. O ato de se deixar levar pela batida frenética e dançar é comum, por isso, não é de se estranhar que, para quem faz exercícios físicos, um ritmo rápido e contagiante serve como um incentivo para o corpo suar e perder calorias.
Além disso, a música, além de ser uma manifestação artística, é um catalisador social que está presente em celebrações, nas festas e demais convenções humanas.
A trilha sonora na academia
A música, principalmente as que possuem ritmos rápidos e dançantes, exerce influência em quem pratica exercícios físicos, pois ela traz motivação e afasta a ansiedade.
É importante, também, levar em conta que a música ajuda a influenciar diretamente a frequência cardíaca. Se for uma canção que possui um ritmo acelerado, o corpo tende a acompanhar as batidas, acelerando assim o ritmo cardiovascular.
Por isso, aqui vão algumas dicas que poderão levar para as academias uma ótima parceria entre som e exercícios:
– Escolha canções com compassos padronizados e ritmo contagiante, pois as BPM (batidas por minuto) presente nas canções são fatores decisivos para aquela sensação de euforia e prazer.
– Escolha os hits do momento para o público antenado nas novidades, mesclando também com os grandes sucessos de décadas passadas para a alegria dos nostálgicos.
– Adote um repertório bem eclético para agradar os mais variados gostos. É óbvio que é impossível agradar a todos, mas alguns gêneros como rock (incluindo todos os seus subgêneros), axé, dance e hip hop não podem faltar.
– Músicas com bpm de nível médio (entre 120 e 140) são ideais para aulas de fitness, jogging e body-combat.
– Músicas com bpm reduzido (na faixa do 100) são recomendadas para musculação e exercícios de força.